누구에게나 찾아올 수 있는 큰 질병인 암은 사망 원인 중 큰 비중을 차지하는 요인입니다. 유전적인 요인도 한 부분이지만, 개별적인 요인도 큰 부분을 차지하고 있습니다.
그렇기에 평소에 병을 막는 올바른 생활 습관을 갖추고 노력하는 것은 암을 피할 수 있는 한 방법이 될 수 있습니다.
암 발병률을 높이는 습관
흡연
암을 일으키는 큰 요인 중 하나로 흡연이 있습니다. 흡연으로 가장 영향을 받기 쉬운 부위는 폐입니다. 폐암은 암 중 발생 빈도가 높은 암 중 하나입니다.
최대한 금연을 할 수 있도록 노력하고, 힘든 경우 금연 프로그램(국가에서 운영하는 금연 길라잡이 참고)을 적극 활용하여 건강을 지키도록 합니다.
잘못된 식생활
식생활의 변화도 암 환자가 증가한 원인 중 하나입니다. 동물성 지방이나 육류 위주의 서구형 음식이 늘어난 것은 대장 암의 위험 인자로 꼽힙니다.
또 짜고 맵게 먹는 식습관, 햄이나 베이컨 등의 가공육, 알코올 등도 암에 걸릴 위험을 높이기 때문에 과도하게 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
운동 안하기
연구에 따르면 신체 활동량이 높은 사람일수록 암에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. 적당한 운동은 암 이외에도 각종 성인병 예방에 도움이 되는 만큼 운동을 통해 신체 활동량을 높일 수 있도록 합니다.
실제로 누구나 인지하고 있는 건강에 안좋은 부분이지만 그것을 생활 습관으로 쉽게 실천하기란 어려움이 따르는 것이 사실입니다.
하지만, 문제가 발생한 이후에는 정말 크게 다가오기 때문에 마음을 굳게 먹고 최소한 위 3가지 습관은 개선하도록 노력하는 것을 권합니다.
암 예방 방법 정리
- 흡연을 하지 않는다.
- 간접 흡연도 문제가 될 수 있다.
- 과도한 음주를 하지 않는다.
- 균형 잡힌 식습관을 갖는다.
- 맵거나 짜게 먹지 않는다.
- 야채, 과일을 적정량 섭취한다.
- 적당한 운동을 한다.
- 적절한 체중을 유지한다.
- 바이러스, 세균에 감염되지 않도록 예방과 치료를 한다.
- 정기적으로 암 검진을 한다.
- 이상 증상이 발견되면 바로 진찰을 한다.
암이 발생하는 원인은 담배와 배기 가스, 자외선, 방사선, 바이러스 등의 발암 물질도 있지만, 염분, 알코올 등의 생활에서 영향을 주는 부분도 적지 않습니다.
적당한 운동을 하는 습관을 지속하는 것으로도 암의 위험을 낮출 수 있습니다.
무엇보다 정기적인 암 검진을 계속하여 초기 단계에서 암을 발견하는 것이 중요합니다. 올바른 생활 습관을 통해 암을 예방하시기 바랍니다.